Ultra Trail Running: Una aventura más allá de tus límites
¿Crees que tu resistencia ha llegado a su límite? Piensa otra vez. El ultra trail running es un deporte que va más allá de las distancias normales y se convierte en pura aventura y desafío físico y mental. Si quieres desafiarte a ti mismo y experimentar la naturaleza en su forma más salvaje, el ultra trail running te espera con los brazos abiertos (y las piernas preparadas).
¿Qué es el ultra trail?
Básicamente, el ultra trail running es correr más de 42 kilómetros por senderos y carreteras. Pero no se trata sólo de sumar kilómetros. Es una experiencia que requiere adaptarte a terrenos cambiantes, conquistar importantes desniveles, afrontar el mal tiempo y, lo más importante, aprender sobre ti mismo como nunca antes.
¿Por qué correr un ultratrail?
Los motivos para sumergirse en el mundo del ultra trail running son tan variados como los corredores que lo hacen. Algunas personas buscan:
Supera desafíos personales: lograr un objetivo de ultra trail es una verdadera hazaña que pondrá a prueba tu voluntad y demostrará tus habilidades.
Acceda a la naturaleza: correr por senderos apartados a través de densos bosques y alcanzar picos de montañas para disfrutar de vistas panorámicas es una forma única de conectarse con la belleza y la naturaleza prístina del entorno natural.
Disfrute del sentido de camaradería: la comunidad de corredores de montaña en particular es conocida por su unión y camaradería. Durante la carrera, los corredores se apoyan mutuamente y celebran los logros de los demás.
¿Cómo prepararse para una carrera de ultra Trail?
El entrenamiento de ultra no es un paseo por el parque. Requiere una planificación rigurosa, formación avanzada y gran fuerza de voluntad. Aquí te damos algunos consejos básicos:
Aumente gradualmente la distancia: no intente correr 100 kilómetros de la noche a la mañana. Comience con distancias pequeñas y aumente gradualmente la distancia para darle tiempo a su cuerpo para adaptarse.
Fortalece la parte inferior de tu cuerpo: los altibajos constantes requieren piernas fuertes y duraderas. Incluye ejercicios de fuerza específicos en tu rutina de ejercicios.
Resistencia cardiovascular en el trabajo: el contexto físico es crítico. Incluye carreras largas y entrenamientos HIIT en tu programa.
No pierdas la voluntad: la fuerza mental es clave en ultra Trail. Practique habilidades de visualización y concentración para mantenerse motivado durante el juego.
Súper senderos icónicos alrededor del mundo:
Si el trail running es tu pasión, aquí tienes algunos de los desafíos más emblemáticos para que sueñes en grande:
UTMB Mont-Blanc (Francia, Italia y Suiza): 171 kilómetros de longitud, 10.000 metros de desnivel positivo, el recorrido atraviesa tres países y el techo de Europa.
Western States Endurance Run (EE.UU.): 161 kilómetros sobre las montañas de Sierra Nevada, con un tiempo límite de 30 horas.
Diagonale des Fous (Francia): 294 kilómetros a lo largo de la costa de la Reunión en el océano Índico, con un desnivel positivo de 17.000 metros.
Recuerda: el ultra trail running es una aventura que hay que respetar y para la que hay que estar preparado. Asegúrate de estar bien entrenado, conoce tus límites y nunca vayas solo. Lo más importante es disfrutar del camino y la satisfacción de llegar a la meta, por muy larga que sea.
Atrévete a explorar los caminos menos transitados y vive la magia del ultra-trail.
te dejo unos concejos generales para iniciar en el mundo del Trail aquí
¡Las montañas te están esperando!
